TREKKİNG,YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ...

YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ...

1) Sert Zeminde Yürüyüş:
Sert zemin; genellikle insanın adım ağırlığı ile çökmeyen, toprağı sıkışmış yere denir. Sert zeminli arazide yokuş yukarı çıkışlarda yukarıda açıklanan esaslara ek olarak şu hususlarda uygulanmalıdır:
– Bacak kaslarını dinlendirmek için her adımdan sonra dizler kilitlenmelidir.
– Dik yamaçlar dikine çıkılmak yerine, yana yürüyerek veya zikzak yaparak çıkılmalıdır. Her yanlamasına yürüyüş sonundaki dönüşler dağ tarafındaki ayakla yeni yöne adım atmak suretiyle yapılmalıdır. Bu hareket çapraz adım atmayı ve denge kaybı olasılığını önler.
– Yan yürüyüşlerde her adımda ayak bileğinin yamacın aksi yönüne (dağ tarafına) kıvrılması, tabanın bütünüyle basma prensibinin uygulanmasını kolaylaştırır.
– İnişler yamacı yan yürüyüşü yapmadan düz olarak aşağıya doğru inmekle en kolay şekilde yapılır. Ayaklar normal durumda ve vücut biraz öne eğilerek yürümek suretiyle iniş daha kolaylıkla yapılabilir.
2) Çimenli Yamaçlar
Dağlık arazide çimenli yamaçlar normal olrak sürekli bir düzlem yerine daha ziyade küçük tepecik ve tümsekler halindedir. Bu nedenla çimenli yamaçları çıkarken evvelce yukarıya çıkışta açıklanan bütün teknikler aynen uygulanır. Bu tekniklerin üst kısımları daha düz olduklarından üst tarafına basarak yürümek alt taraflara basarak yürümekten daha iyidir. İnişler yanlamasına yapılırsa daha kolay olur.
3) Taşlık Yamaçlar
Taşlık yamaçlar; kayalık, sırt ve uçurumların alt tarafında toplanan taş ve kaya parçalarından oluşur. Bu kaya ve taş parçalarının büyüklüğü kum parçalarından yumruk büyüklüğü arasında değişir. Bazen bu taş parçalarının çeşitli büyüklükte olanlarına rastlanırsa da genellikle taşlık yamaçlar aynı büyüklükteki taş ve kaya parçalarından oluşur. Taşlık bir yamaçtan düz bir hat boyunca ilerlemek suratiyle aşağıya iniş en iyi bir usuldür. Burada da ayakların aşağıya doğru ileriyi göstermesi vücudun dik tutulması ve dizlerin bükülmesi çok önemlidir. Taşlık bir yamaç yükseklik kazanmak için veya kaybetmeden yana doğru geçilmek isteniyorsa, sekme yöntemi kullanılır.
4) Kayalık Yamaçlar
Kayalık yamaçların yapısı, taşlık yamaçların benzeridir. Yalnız, kaya parçaları daha büyüktür. Bu şekilde yürüyüş kayaların oynamasını ve aşağıya yuvarlanmasını önler.
5) Genel Önlemler
Kayaların ayakla vurularak yerinden oynatılması son derece önemlidir. Kayaların düşmesi aşağıda bulunanlar için çok tehlikelidir, aynı zamanda fazla gürültüye neden olur. Eğer tırmanış sırasında bir kaya ayak çarpmasıyla yuvarlanırsa aşağı taraftakilere kayanın yolundan kaçma olanağı sağlamak için ‘TAŞ’ diye bağrılır. Normal olarak kayalık yamaçlarda çıkışlar ve yana doğru yürüyüşler daha kolay; buna karşılık yaşlık yamaçlarda da inişler daha rahatlıkla yapılabilir.

RÜZGAR HAKKINDA

KARAYEL : Kuzey-Batı yönünden esen rüzgarlara verilen addır. Kış mevsiminde görülür. Genellikle sıcakların düşmesine ve kar yağışına neden ol (315 derece Kuzeybatı )
KEŞİŞLEME : Güney-Doğu yönünden esen rüzgarlara verilen addır. Uludağ ın eski adı olan keşiş dağının yönüne göre adlandırılmıştır . (315 derece Güney-Doğu)
KIBLE : Güneyden yönünden esen rüzgarlara verilen addır. Ilık hava getiren bir rüzgardır.(180 derece Güney)
LODOS : Güneybatıdan yönünden esen rüzgarlara verilen addır. Kış aylarına özellikle eser. Sıcakların yükselmesine neden olur. İnsanların lodosta sinirli olduğuna dair bir şehir efsanesi vardır. (225 derece Güney-Batı)
POYRAZ : Kuzey-Doğu yönünden esen rüzgarlara verilen addır. Özellikle kış mevsiminde daha sık görülür . Rusya ve Sibirya üzerinden gelen soğukların habercisi rüzgardır. Yazın ise Ege den Basra körfezine doğru eserse serin rüzgar olarak karşımıza çıkmaktadır. (45 derece Kuzey-Doğu)
YILDIZ : Kuzeyden yönünden esen rüzgarlara verilen addır. Soğuk hava getirir. (360 derece Kuzey)
GÜN DOĞUSU : Doğudan yönünden esen rüzgarlara verilen addır. (90 derece Doğu)
GÜN BATISI : Batıdan yönünden esen rüzgarlara verilen addır. (270 derece Batı)

UYGARLIK ATEŞİN BULUNMASIYLA BAŞLADI

Kimi zaman hayatta kalma mücadelesi, kimi zaman da doğada yapılan bir kamp için… Kısacası nerede olursanız olun insanoğlunun çağlar boyunca en önemli ihtiyaçlarından biri de ateş olmuştur.
Bugün sizlere insanoğlu için hayati önem taşıyan ateşin nasıl yakılacağına dair birkaç önemli detay aktarmaya çalışacağım:
1.Ateş yakmaya başlarken kesinlikle ”kav” dediğimiz kolay tutuşan malzemelerle başlanmalıdır. (makyaj pamuğu, yosun, mantar, ağaç kabukları..vs)
2.Ateş yakabilmeniz için kavınızın tamamen kuru olması gerekir, kavın kuru olmaması hatta ufak bir neme bile sahip olması durumunda saatlerce uğraşabilirsiniz.
3.Ateş yakmak; yakıt + oksijen + yanacak malzeme üçlüsünden oluşmakla birlikte; ateş yakacağınız yerin kuruluğu, taşlarla izole edilmesi ve rüzgardan arındırılması çok önemlidir.
4.Ateş yakmaya başlamadan önce odunları koymuş ateşi devam ettirecekseniz yedek kuru odunlarınızı da toplamış olmanız gerekir.
5.Çadırın içinde pişirme işlemleri gibi dumanın size gelmesini sağlayacak her türlü durumdan kaçınmalı, ateş yakacağınız yer kesinlikle havalandırılmış olmalı.
6.Ateşi yakmak için kuru odunları kullanmanız faydalı olacaktır. Yaş odunlar ve genç ağaçlar yanmakta çok zorluk çıkartacağı için yaşlı ağaçlar ya da yerdeki düşmüş kuru dalları tercih etmelisiniz.
7.Yeşil yapraklı bitkileri ateşe atarsanız çok duman verir, bu durum hayatta kalma mücadelesinde yerinizi belli etmek için güzel bir yöntemdir ancak kamp ortamı için pek sağlıklı olmayacaktır.

TREKKİNG

Doğayla kucaklaşarak spor yapmak mı istiyorsunuz? Trekking doğa sporlarının en hafif kollarından biridir. Uzun ve yorucu yürüyüş anlamına gelir. Hiking ise günübirlik doğa gezisi anlamına gelir. Dilimize İngilizce’den geçen “trekking” sözcüğü İngilizce’de “doğal engellerle dolu bir arazi parçasını herhangi bir ulaşım aracı kullanmaksızın yürüyerek aşmak” anlamına geliyor. Asıl anlamı ise” Güney Afrika’da kağnı ya da yaya olarak göç” demek.
Her yaştan insan trekking ve hiking yapabilir. Ülkemizde trekking ve hikinge uygun birçok bölge bulunuyor. Seyahat acenteleri Akdeniz, Ege ve Marmara bölgesi başta olmak üzere birçok küçük yöre, dağ köyü, yaylalara turlar düzenliyor.
Trekking ve hikingde yürüyüş süresi parkurun zorluk derecesine göre değişiklik gösterir. Orta dereceli bir parkur yaklaşık olarak 5-6 saat sürer. Kalabalık ve gürültülü şehir hayatından bir an olsun uzaklaşmak, doğayla başbaşa bir gün geçirmek ve doğadaki güzellikleri grup arkadaşlarıyla paylaşmak isteyenlerin uğraştıkları bir spor aktivitesidir. Amaç şehirde özlenen doğal yaşama bir gün olsun ayak uydurabilmektir. Tabii bunu yaparken belli bir oranda yorgunluğu göze almalısınız.
Bu aktivite için yürüyüşünüzü kolaylaştırması ve tatsız sürprizlerle karşılaşmanıza engel olması için bir yürüyüş ayakkabısı ve orta boy bir sırt çantası dışında teknik bir malzemeye ihtiyacınız yoktur. Ayrıca grup rehberlerinin parkurun zorluk derecesine göre verecekleri küçük ipuçları dışında teknik bir bilgiye sahip olmanıza da gerek yoktur. Fakat son zamanlarda bu tür organizasyonlar yapan acenteler macerayı sevenleri de göz önünde bulundurarak teknik malzeme ve bilgi gerektiren zorlu parkurları da programlarına dahil ettiler. İstemediğiniz bir durumla karşılaşmamak için acentenizden mutlaka parkurla ilgili ayrıntılı bilgili isteyiniz.
TREKKING NASIL YAPILIR?
Trekking aktiviteleri düzenleyen birçok acente bulunmaktadır. Trekking turları günübirlik olduğu gibi, daha uzun süreli de olabilmektedir. Doğu ve Güneydoğu Anadolu’ya, Karadeniz’e düzenlenen turların süreleri kimi zaman bir haftayı bulmaktadır. Acentelerin bünyelerindeki rehberler sizin tüm danışmanlık ihtiyaçlarınızı karşılayacaklardır. Günübirlik parkurların İstanbul’a yaklaşık olarak 1,5-2 saat uzaklıkta olmaları bu tür turların tercih edilme oranını arttırmaktadır. Yolculuğa genellikle sabah çok erken çıkılır. Günübirlik gezilerde, gezi bir günün içine sığdırılacağından amaç güne erken başlayarak zamanı olabildiğince iyi kullanmaktır. Yolculuk sırasında rehberlerden programla ilgili bilgi almalısınız. Unutulmaması gereken en önemli nokta turu satın almadan önce parkurun zorluk derecesiyle ilgili bilgi almaktır. Çünkü ilk defa böyle bir tura katılıyorsanız nispeten kolay ve sizi çok zorlamayacak bir parkurla başlamalısınız. Zamanla tecrübe kazandıkça parkurların zorluk derecesini arttırabilirsiniz.

EGZAMA VE TEDAVİSİ

Egzama Tedavisi için Bitkisel Çözüm

egzamaya-bitkisel-cozumBir deri hastalığı olan egzama için şifalı bitkiler ışığında sizlere doğal çözümler ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler vermek istiyorum bu yazımızda.